Minulle on tullut raskauden myötä jo hyvin aikaisin alaselkä- ja liitoskipuja. Nämä vaikuttavat etenkin kävelyyn, sängystä/sohvalta nousemiseen ja nukkumisasentoon. Sain neuvolasta komennon mennä fysioterapiaan. Terapeutti katsoi selkäni ja kokeili liikkuvuuteni rajat. Sain muutamia jumppaohjeita syviin lihaksiin jotka tukisivat ryhtiä ja mahan painoa. Liikkeet valittiin siten, ettei minun tarvitsisi kärsiä liitoskipujen polttavasta vihlonnasta niitä tehdessäni, joille ei voida tehdä mitään. Nopeasti rajat tulivatkin vastaan, eivätkä liikkeet ole suuren suuria. Tehokkaita kyllä! Helposti huomasi, kuinka nopeasti lihakset ovatkaan raskauden myötä surkastuneet. Enkä todellakaan haluaisi olla synnytyksessä rapakunnossa. Muistaakseni perhevalmennuksessa peloteltiin, että peruskunto tippuu synnytyksessä vielä noin 20% joka tapauksessa. Nopeasti sitä haluaisi itsensä takaisin kuosiin ja liikkeelle, kun nyt on jo pitkään täytynyt hissutella.
Suosittelen ehdottomasti fysioterapia käyntiä kaikille selkäkivuista kärsiville! Sitten pitäisi vain jokapäivä kiltisti muistaa jumpata :D Nyt ylös, ulos ja lenkille (lue:koiran kanssa hissuttelu iltakävelylle yhdessä HC:n kanssa).
-A-
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti